İşinizden şikâyet eder hale geldiyseniz, artık dikkatinizi odaklayamıyor, okuduklarınızı bir şey ifade etmiyorsa, uyku düzeniniz bozulduysa, işiniz hakkında olumsuz düşünmeye başladıysanız, stresten kaynaklı sağlık sorunları yaşamaya başladıysanız, bahaneler bularak işe gitmemeye başladıysanız, ufak bir sorun bile sizi sinirlendiriyorsa, performans düşüklüğü yaşıyor ve sürekli hata yapıyorsanız mola vaktiniz geldi demektir.

İş hayatında yaşanan yoğunluk ve stres çalışanın ruhsal ve fiziksel sağlığını etkilemektedir. Daha sağlıklı düşünebilmek için zihninizi boşaltabilmeniz önemlidir. Gündelik hayatın karmaşasından biraz olsun ayrılmak için her çalışanın molaya ihtiyacı vardır. ? Uzmanlar saat başı 5 dakika işe ara vermenin iyi geleceğini önermektedir. Mola vermenin iş verimliliğini arttırdığı bilinmektedir. Sık mola vererek yaratıcılığınızı ve üretkenliğinizi arttırabilirsiniz, çalışma isteğinizi tekrar kazanabilirsiniz.

Milliyet gazetesi konu ile ilgili şu araştırmaya yer vermiştir;

Almanya’daki Wuppertal Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, iş yerinde yapılan sık molaların çalışanları başarıya götürdüğünü ortaya çıkardı. Araştırmaya göre iki iş arasında yapılan ufak molalar insan zihninin şarj ediyor, aralıksız çalışmak ise performans düşürüyor. Araştırmayı gerçekleştiren çalışma psikoloğu Profesör Rainer Wieland, “Çok ara veren kişiler tembel olarak, ara vermeden çalışanlar ise çalışkan ve motive olmuş olarak anılır. Fakat bu kişiler, yoğun çalışma düzenleriyle ne işverenlerine, ne de kendilerine bir iyilik yapıyorlar. İşte kısa molalar vermek hem sağlıklı hem de verim artırıcı” diye konuştu

Yorgun olduğunuz için mi yoksa ertelemek için mi mola veriyorsunuz. Mola sırasında neler yapabilirsiniz? Müzik dinleyebilirsiniz, özellikle masam başı çalışanıysanız küçük egzersizler yapabilirsiniz, telefon görüşmelerinizi yapabilirsiniz, ofis dışına çıkabilir temiz hava alabilirsiniz. Bu kısa molaların yanında iş arkadaşlarınızla birlikte katılabileceğiniz sosyal faaliyetler de zihinsel olarak dinlenmenize yardımcı olacaktır. Tabi imkânınız varsa alacağınız yıllık izin ve sonrasında yapacağınız tatil motivasyonunuzu arttıracaktır.